解读男人的压力

　　本身的健康通常被本人所忽视。如：年纪增加;压力过大致使心思及生理的不正常;不良的生活习惯致使体能及各器官功用的降低;不正常的作业做法致使脑力及膂力的透支等等。

　　一、 继续的作业压力

　　通常人正常作业时间不能超过10小时，这是人体健康的负荷量，但我国都市成年男性的作业压力通常继续到12小时以上，构成严重的心思负荷。

　　二、 失落感

　　对工作、豪情等方面的悲观失望，被损伤的自傲等是笼罩着都市男性的挥之不去的暗影。

　　三、 竞赛高压

　　今天的白领男性生存在年代造就出的严重竞赛当中，不安全和不安靖的感受一向腐蚀人的心里。

　　四、 家庭危机

　　由于家庭成员社会价值观的不共同，豪情好恶取向不平等都也许构成家庭环境的不和谐，即使是没有理由的情况下，压力也会通过爸爸妈妈、妻儿隐约的传递到你的头上。

　　五、 疾病冲击

　　在你承受着压力的时分，身体状况不也许旺盛，疾病随时侵入，又会加重忧虑感，而忧虑又反过来继续损坏着你正本现已非常软弱的健康，构成恶性循环。

　　六、 过度愿望压力

　　假如对权利、金钱心存过多希望，心脑神经体系总处于紧张状况，构成与正常生理节奏不协调的节拍，构成精力透支，早衰不可避免。

　　轻松解压法

　　打盹：学会在家中、单位，乃至汽车上，悉数场合都可借机打盹，只需10分钟，就会使你精力振奋。

　　想像：借由想像你所喜爱的当地，如大海、高山等，放松大脑;把思绪会集在想像物的“看、闻、听”上，并逐步入境，由此到达精力放松的意图。

　　按摩：紧锁双眼，用手指尖用力按摩前额和后脖颈处，有规则地向同一方向旋转;不要漫无意图地搓弄。

　　呼吸：迅速进行浅呼吸，为了愈加放松，渐渐吸气、屏住气，然后呼气，每一个阶段各继续八拍。

　　腹部呼吸：平躺在地板上，面朝上，身体自然放松，紧锁双目。呼气，把肺部的气悉数呼出，腹部鼓出，然后紧缩腹部，吸气，最终放松，使腹部恢恢复状。正常呼吸数分钟后，再重复此一进程。

　　摆脱惯例：常常试用不一样的方法，做一些素日不常做的事，如双脚蹦着上下楼梯;洗浴时歌唱：天天洗澡时，铺开歌喉，尽量拉长音调。由于大声歌唱需求不停地深呼吸，这么能够得到放松，心情愉快。

　　开展爱好：培育对各种活动的爱好，并纵情去享用。

　　拓展运动：拓展运动能够使全身肌肉得到放松，对消除紧张非常有利。

　　放松反响：舒畅地坐在一安静的当地，紧锁双目，放松肌肉，默默地进行一呼一吸，以深呼吸为主。