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春季养生要得法

企业报道  2016-03-23 09:48:49 阅读:

  

  春天养生要注意哪些事项

  ——访解放军八六医院高级健康咨询师邓诗超

  现在越来越多的人,特别是中老年人,对养生学十分感兴趣,但他们对养生保健知识缺乏了解。有些人甚至听信别人乱“传”瞎“补”,有害无益,失得其反。那么,春天养生究竟要注意哪些事项?为止,笔者近期专访了解放军八六医院健康管理中心高级健康咨询师邓诗超。据邓诗超介绍,春天养生要注意以下几项:

  1、保护好肝脏。少吃动物油和油炸食品,少到饭店吃饭;远离做菜使用的劣质油,应食用好的油,比如橄榄油和用坚果及种子压榨的油,它们就像润滑剂一样,让你的身体零件更灵活、健康,不易生锈。肝气舒畅,人的韧带、肌腱和关节也不会僵硬。每天最好吃1—2把坚果。

  2、进行“身体大扫除”。春天是扫除季节,身体也需要大扫除。多喝果汁可以清肠、两周内不摄入任何糖和咖啡因、禁烟等都是不错的选择。此外,春天最好禁酒,饮食不要过量,七分饱就可以了,这样会让你的身体更有活力。

  3、春天应该多吃豆芽。豆芽处于一种不断的生长过程中,其中的维生素、矿物质、氨基酸等营养物质最为鲜活。在万物复苏的春季,人的身体也在生长,尤其需要这种高质量的营养。此外,莴苣、菠菜等春季生长的新鲜绿叶 蔬菜,以及草莓、樱桃等应季水果也最有益健康。

  4、适合做伸展运动。整个寒冷的冬天,人的身体仿佛都是蜷缩着的,因此春天最适合做的就是伸展运动,以唤醒身体。年轻人最好做瑜伽,老人可以练练气功。

  5、最应补B族维生素。春季人的大脑容易处于兴奋状态,而B族维生素对神经系统有镇定作用,有助增强细胞能量,还能防止春季滋生的蚊虫叮咬。此外,补点钙和镁也有助于平静神经系统及肌肉,缓解焦虑或失眠。

  6、到户外和大地“共振”。春天,室外不仅空气清新,花香能使人放松,减轻压力。最重要的是,此时地球的振动大约为每秒8赫兹,与人体大脑α波节律一致,最让人感觉舒适,对大脑长期焦虑有一定的治愈作用。

  7、草药帮助春季排毒。春季生长的很多草药能起到排毒的作用。比如番泻叶能清肠;蒲公英是保肝极品,有助受损肝脏愈合;甘草有助于能量平衡和消化,减少压力。

  此外,用薄荷、迷迭香或 薰衣草以及玫瑰花瓣等花草熏蒸,还有助于清洁皮肤和鼻窦。(特约报道员:伍传平)

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