完美保健：低脂、中碳、高蛋白，健康早餐应该这样吃！

　　为了减肥而不吃早餐，为了省时间而不吃早餐，为了省钱而不吃早餐……当代年轻人似乎总有“不吃早餐”的理由!完美保健温馨提示：不吃早餐，对健康的影响非常大!

　　下面就细数一下不吃早餐的危害

　　不吃早餐容易影响人体大脑的运转速度，使血液中的血糖水平不稳定，影响注意力，严重降低学习和工作效率;

　　不吃早饭很有可能会影响胆囊健康，严重时甚至会导致胆囊疾病;

　　不吃早餐可能会变胖，因为不吃早餐容易导致很多人在午餐时候饥饿感强烈，反而摄入更多热量，从而导致人的体重增加;

　　不吃早餐，对肝脏和肠胃健康也容易产生伤害!

　　不过，值得注意的是，不吃早餐伤身体，但吃错早餐也对健康不利!所以，早餐不仅要吃，还要吃对、吃健康!

　　完美保健友情提示：早餐不一定非要趁早吃

　　有人认为早餐一定要起床后趁早吃。其实并不然，如果起床洗漱后胃口并不好，可以晚点再吃早餐，每个人可以根据自己的情况来调整早餐进食时间，只要每天保持规律进食，让身体内的血糖指数维持稳定状态，即可!

　　早餐只吃“七分饱”

　　早餐建议吃七分饱就可以了，如果怕早餐和午餐之间会饿，可以试试在有饥饿感的时候吃点小零食或者小水果，这样也可以避免午餐也过分摄入啦!

　　早餐搭配，记住“低脂，中碳，高蛋白”。2016年，中国营养学会颁布的《中国居民膳食指南宝塔》建议：一天三餐都要有主食，同时三餐最好都要有蛋白质和蔬菜。早餐作为一天中的第一顿，更应该注重营养的科学搭配!

　　一顿营养精致的早餐，不仅可以及时补充身体能量，同时还能唤醒身体活力，让我们以更饱满的状态，投入到工作中，因此，无论如何也要好好吃早餐哦!

　　如果想省时省力地享受一顿营养早餐，不妨pick完美早餐，五谷双蛋白，多快好省，助你开启一天的健康活力。