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每天走路多活三年

企业报道  2017-08-25 08:18:09 阅读:

 

  据美联社近年报导,最近刊登在《内科学》期刊上的两项研讨显现,常常运动的人可能会添加3年寿数,并且他们的心脏也会获益颇多,而运动办法也非常简略,只需每天慢走半小时即可。

  荷兰鹿特丹的伊拉斯马斯医学研讨中心的研讨员奥斯卡·弗朗哥博士指出,延寿3年意味着我们要常常运动。

  榜首项研讨中,专家们的剖析运用了跨度长达40年的弗明汉心脏研讨所的数据,该所长时刻对美国波士顿郊区居民的心脏健康情况进行记载。研讨人员把4121名被查询者分成3组,依据他们的运动量分为:低水平组、中等水平组和高水平组,并记载他们的耗氧量。

  研讨发现,中等运动量组比低运动量组的人均匀寿数长1年半;高运动量组则比低运动量组多活3年半。而在生命终究的几年里,高运动量组的人也极少患上心脏病。

  第二项研讨规模稍小,研讨人员查询实践日子中怎样走路可以有用地增进心脏健康。美国佛罗里达大学首席查询员迈克尔·派瑞介绍说,他们研讨了492名习气于久坐的人,效果发现,每次走30分钟,每周走5天乃至更多的人,心脏功用最棒。他说,运动量一定要适度,要自我感觉愉快。即便每周只要三四天用这种方法健身,效果也非常显着。

  研讨还发现,运动对心脏健康相当重要,正如派瑞所说“即便每周应该运动150分钟的人,哪怕他只走了90分钟,对心脏仍是有利的”。因而,医生应该考虑给病人开些运动处方,让他们每周都有恰当的运动。

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