每天走路多活三年

　　据美联社近年报导，最近刊登在《内科学》期刊上的两项研讨显现，常常运动的人可能会添加3年寿数，并且他们的心脏也会获益颇多，而运动办法也非常简略，只需每天慢走半小时即可。

　　荷兰鹿特丹的伊拉斯马斯医学研讨中心的研讨员奥斯卡·弗朗哥博士指出，延寿3年意味着我们要常常运动。

　　榜首项研讨中，专家们的剖析运用了跨度长达40年的弗明汉心脏研讨所的数据，该所长时刻对美国波士顿郊区居民的心脏健康情况进行记载。研讨人员把4121名被查询者分成3组，依据他们的运动量分为：低水平组、中等水平组和高水平组，并记载他们的耗氧量。

　　研讨发现，中等运动量组比低运动量组的人均匀寿数长1年半;高运动量组则比低运动量组多活3年半。而在生命终究的几年里，高运动量组的人也极少患上心脏病。

　　第二项研讨规模稍小，研讨人员查询实践日子中怎样走路可以有用地增进心脏健康。美国佛罗里达大学首席查询员迈克尔·派瑞介绍说，他们研讨了492名习气于久坐的人，效果发现，每次走30分钟，每周走5天乃至更多的人，心脏功用最棒。他说，运动量一定要适度，要自我感觉愉快。即便每周只要三四天用这种方法健身，效果也非常显着。

　　研讨还发现，运动对心脏健康相当重要，正如派瑞所说“即便每周应该运动150分钟的人，哪怕他只走了90分钟，对心脏仍是有利的”。因而，医生应该考虑给病人开些运动处方，让他们每周都有恰当的运动。