■ 霍寿喜 职员

　　8月，中国高校传媒联盟在来自全国的1937位大学生中发起投票，55.06%的大学生表示暑假基本“‘宅’在家刷手机度过”。67.19%的受访者承认自己有手机依赖症，其中认为自己“重度依赖，手机就像身体的一部分”的大学生占9.46%。(8月24日《中国青年报》)

　　今年暑假，笔者参加过几次“升学宴”，在等待上菜的一段时间，大人们围着桌子聊得很投机，年幼的孩子们也快乐地在桌子中间穿梭。最没有声音的当属前来参加宴会的一些大学生模样的客人，无论大人说什么，孩子闹什么，他们都专注于低头玩手机，也因此，他们的嘴巴除了吃喝外，很少与人说话。

　　显然，这些大学生模样的人或多或少都患上了手机依赖症。也不能全怪这些年轻人，实在是手机里的东西太吸引人了，网络手游、网络社交、网络直播、微信朋友圈……许多大学生的精神世界都“寄居”在手机承载的丰富多彩的内容里。因此可能会厌恶社交，正常的作息被打乱，人生观也被网络所浸染，对于现实世界和身边的人缺乏足够的关心和关注，等等。

　　怎样才能人有效摆脱手机依赖症?最好方法就是干点实事，另寻精神依托。

　　对大学生而言，最“实在”的事就是学习。比如新闻中的代晴，因为有出国求学的愿望，今年暑假将“二战”雅思。她坚持每天7点左右起床，9点开始听力练习，紧接着做阅读，状态好的话就继续写作文。一个暑假进行的模拟考试就达几十次。每天晚上，她都会学习到12点。如此充实的学习生活，怎么可能患上手机依赖症呢?

　　其实，大学生要自始至终地处于“干实事”状态，就要制定大学四年的整体规划，包括课余时间的规划，长短假期的规划。一个好的规划是大学生不虚度生活，不荒废大学时光的起码条件，也是摆脱手机依赖症的有效途径。

　　此外，多参加社会实践活动(含暑假打工)也是摆脱手机依赖症的好方法。

　　我有一位亲戚家的孩子，高中时就迷恋游戏，上了大学后还是游戏不止，寒假回来到哪都是玩游戏，亲戚两口子烦死了。去年暑假，我给这位游戏迷介绍了一个临时工作——在“电脑城”一家软件公司里从事售后服务工作。到客户家安装游戏软件成了经常性的工作，渐渐，自己的游戏瘾反而小了。暑假之后，那个昔日沉迷于游戏的大男孩竟然不玩游戏了。

　　应该说，电脑游戏瘾症比手机依赖症的“病症”更重，干实事可以消除游戏瘾症，自然也一定能击退手机依赖症。