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健身祛病方法多，奉劝诸君勤洗脚。
每晚热水洗洗脚，倒头睡到天大晓。
脚为全身柱基石，六经三脉起止此。
脚大趾通肝脾经，疏肝健脾利食欲。
胆经起于第四趾，能治肋痛与便秘。
小趾走行膀胱经，可医膀胱尿道痛。
肾经涌泉脚底心，常洗搓治肾亏损。
古云脚是心之泵，常洗勤揉益身心。
秋冬每晚洗洗脚，丹田温热百病消。
水温最宜五十度，双手入水揉搓脚。
摩擦脚趾防老化，活血散瘀解疲劳。
洗后再泡一刻钟，睡前泡脚赛补药。
此法简便易做到，贵在常年坚持好。
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