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随着天气转热，稍一运动就容易出汗。一般来说，运动强度越大，排汗量越多。但出汗的过程主要是为了散热降温，大量出汗会流失体内的水和盐分，导致人体处于失水状态，这样只能暂时减轻体重，却起不到减肥效果。一些无汗运动如散步、骑车，同样可以起到防治各种慢性疾病的作用。此外，如果运动前大量饮水，也会导致体液增多而增加出汗量。应注意运动中饮水不可过量。大量饮水会导致出汗更多，而盐分也会进一步流失，引发痉挛。
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