多吃糖甚至比吸烟的危害还大。如果长期食用含糖量高的食物，会使人的寿命明显缩短。营养学家推荐的糖分摄入量为每天不超过100克，但是一些喜欢吃饼干、零食、饮料的孩子和年轻女性，每天食用超过100克以上的糖分是一件很平常的事情。营养调查还显示，多吃甜食还会使人体血液趋向酸性，不利于血液循环，并减弱免疫系统的防御功能。长期大量食用糖分含量高的食品会使胰岛素分泌过多，碳水化合物和脂肪代谢紊乱，引起人体内分泌失调，进而引发多种慢性疾病，如心脑血管疾病、糖尿病、肥胖症、老年性白内障、龋齿、近视、佝偻病等。