办公室里巧健身：

　　手指交叉，捏走疲倦

　　午后的太阳暖暖照进来的时候、埋头处理了一摞又一摞的项目的时候、昨晚熬夜工作撑到凌晨睡眠不足的时候，谁都会感到大脑反应迟钝、注意力不集中，此时的企业家们不妨试着把双手手指交叉在一起，有节奏的用指尖捏按手背上的凸起关节，30秒后再换成另一只手的拇指在上，继续同样的动作，反复进行几次后，你就会发现自己神轻气爽，又可以精神饱满地开始新的工作啦。

　　健身美食：

　　健身前吃点什么牽

　　不能空腹健身是大家的共识，可到底在健身前吃点什么好呢?葡萄干和甜玉米粒拌的色拉就是一个好选择。

　　运动前一小时，最好吃一份含碳水化合物、蛋白质以及少量脂肪的餐点，葡萄干和甜玉米以低脂的碳水化合物为主，可以在短时间内被消化。葡萄糖能提供糖分，作为运动时的能量来源，玉米粒则可以慢慢释放出能量，延长能源供给的时间。假如你今天是要做力量训练的话，就把葡萄干的分量加多点，如果是想通过练习耐力减少全身脂肪量的话，就多放些玉米粒，让这些美味的颗颗粒粒各司其职，帮你练出健美身材。

　　健身窍门：健身后的沐浴，你知道多少?

　　运动过后要沐浴，这有什么新鲜的?和平时有什么不一样吗?当然，可不要小看这次简单的沐浴，洗“错”了，不但会丧失健身效果，还会损害身体健康呢。

　　首先，忍忍身上的汗味儿，不要一结束就冲向浴室，洗浴在心跳恢复平时速度、发汗停止后进行最为合理;其次，别为了贪图舒服将水温调得过低或过高，40℃刚刚好，更能起到使身心放松、解除疲劳的效果;最后，不管你所在的健身房配备的桑拿浴室有多么的完备和舒适，也不要在运动过后半个小时之内进去享受，否则，要是出现头晕、发虚、恶心的症状，或者引发心脏和脑部的病症，后悔可就来不及了。