企业家们工作繁忙，一日三餐几乎从来就做不到能定时定量。长期下来，不但身体没能得到该摄入的能量，还会导致亚健康的状态。既然每天的饮食这么重要，那就从现在开始，拟定属于你自己的健康饮食方案吧。一份全新的健康饮食计划，将会使你浑身充满活力，比以前更有耐力，而且情绪的波动也不再那么强烈了。如果长时间坚持这样的饮食，会使你患疾病的几率大大降低。当然，随之而来的，还有你一直向往的健康身体。

　　早餐：鲜榨的橘汁或者绿茶、麦片粥(先把燕麦在牛奶中浸泡一晚上，再和切碎的苹果丁、淡黄葡萄干、一点麦芽、一勺蜂蜜一起熬成粥)、抹一点黄油的烤面包。

　　这是一份高谷物、高纤维的早餐。麦片粥可以帮助你降低胆固醇;麦芽富含维生素E;两份饮料———绿茶和鲜橘汁含大量的维生素。

　　商务加餐：豆制品或者牛奶。

　　这是摄入钙质的极好办法。同时，富含蛋白质的加餐还能极大地补充你的身体能量，避免在上午出现精力不济的现象。

　　午餐：海鲜或鸡肉，由蔬菜叶和橄榄油做成的沙拉、米饭。

　　海鲜或鸡肉都能提供低脂高蛋白的营养。混合沙拉和新鲜果汁可以为你提供抗氧化物，这是很重要的。如果饮食中维生素C和维生素E的含量低，你就很容易患心血管疾病、肥胖症和高血压病。用一点橄榄油调味，因为它富含不饱和脂肪酸，可以降低胆固醇，减少动脉堵塞的危险。米饭含有碳水化合物，可以给你提供足够的能量。

　　晚餐前：红葡萄酒、橄榄。

　　喝一点红葡萄酒能保护你的心脏，能够起到疏通血管的作用，长期饮用能预防高血压和心血管疾病。橄榄能起到开胃的作用，其中的植物纤维能促进肠胃蠕动，加速身体的排毒功能。

　　晚餐：营养丰富的汤或日本豆面酱汤、鱼、面、水果、绿茶。

　　广东式煲汤营养丰富;日本豆面酱汤是由大豆做的，所以又能提供植物性激素。鲜鱼是大有好处的，它的脂肪含量低而蛋白质含量高。鱼类因含有丰富的脂肪酸，可以降低胆固醇和血压。晚餐吃面能让主食吃得适度又容易消化。而蔬菜、水果和绿茶可以提供大量的维生素及抗氧化物。

　　夜宵：牛奶、少量的主食。

　　深夜加班的你补充能量是必需的，但是为了身体的健康着想，千万不要吃一些油腻的食物了，尤其外卖快餐，更不可取。一杯牛奶和少量的主食，不但能让你有迅速的饱腹感，还能帮你睡一个好觉。

　　也许你会抱怨说自己太忙了，没有时间花心思去做这些事。但是千万不要“前半生用身体来换钱，而后半生要用钱来换生命”。其实这些都是小事情，为了健康的身体，不妨从这些点滴做起吧。