它常常是毫无理由，并且是让你感觉不放心的;它是消极的并且会撕裂友情。它，就是忌嫉。

　　它确实常常是那样的。康奈尔大学医学院的心理学教授赫尔伯特·芬斯特海姆博士说：“不管你相信与否，带着忌嫉标签的羡慕感却可能是有益健康的。羡慕可能是一种催人奋进的动力。如果你想我确实喜欢这部车，我怎样才能得到它呢?这种想法会激励你做得更好。”但是芬斯特海姆博士在羡慕和忌嫉之间划清了一条界限，羡慕是建设性的，而忌嫉是破坏性的。

　　不同何在呢?心理学教授海姆希拉格博士说：“忌嫉常产生于对自己的不确定。那正是由于你缺乏自信，你常说的‘尽管我想相信我中用，总是有点不放心’，就含有缺乏自信的成分。”

　　你一定不想让忌嫉的魔爪抓住你，如下是你可以用来驯服它的措施。

　　立刻中止。芬斯特海姆博士说：“在一种念头会导致忌嫉时，要冷静地、坚定地告诉你自己停止这种念头。放松5—6秒钟并想一些其他的事情。如果那个念头在半秒钟、一分钟或者一天后又重返，那么你应继续中止它，放松自己并去想其他的事情。”

　　自爱。海姆希拉格博士说：“你自我的感觉越好，忌嫉的情绪消失得越快。不要让自负在你心中扎根。自负永远不能证明它完美，自负纯粹是一头猪，你越喂它，你变得越肥。”

　　意念驱散。芬斯特海姆博士强调，你不管在什么时候有消极的念头和感觉时，都可以借助于意念集中而不是放松来驱除它们。试着向前摆动双臂以放松肩部的肌肉，深呼吸再屏住呼吸7分钟，然后在想一个愉快的场景时呼气。每小时做两次，间隔半个小时。芬斯特海姆博士认为，你可以用此法训练自己到周围的人觉察不到的程度。

　　保持积极心态。芬斯特海姆博士说：“把精力集中在那些你爱做的事情上，将时间花在那些给你带来快乐的联想上。”他指出，如果你在溜冰，那么你在专注于溜冰的乐趣时，你原先关注的事情就会不复存在。

　　估计不足。不要让生活道路的挫折使你感到你是一个落伍的人。海姆希拉格博士说：“那是一种一定会导致忌嫉的感情。”他指出：“生活就如打网球。当有人打败你时，你会站在那里一遍又一遍地说‘我不相信’吗?你不会!你会走到球场的另一边去体味观看球赛的乐趣，比赛继续进行。确实，这里有挫折和失望，但是这里也有快乐。”