忙碌的企业家们要么穿梭于各大城市之间做“空中飞人”，要么埋头于成堆的项目中研究孰优孰劣，很难保证每天专门抽出时间来关心身体的健康，更别提花费一两个钟头锻炼了。

　　别着急，看看专门为你归纳的几个能促进身体健康的小动作，它们既不用大幅度的动手动脚，也不用挪出专门的时间，只要你想运动，随时都可以达到健身的目的。每天只要5分钟，健康就会伴随你的一生。

　　早晨的5分钟

　　早晨刚睁眼，我们的健康运动就开始了。把枕头垫在背后，两手向后伸直，脚尖向前绷直，伸个懒腰。这样，你的身体会自然形成肋骨上拉、胸腔扩大、深呼吸的态势，膈肌的活动加强，大部分的肌肉开始收缩，从而达到了加速血液循环、提神醒脑的目的。

　　要出门了。别急别急，穿鞋的时候也能健身：尽量不要坐在凳子上穿鞋，而应双腿并拢，屈膝，蹲下身体穿鞋系带。这个动作虽然小，做起来却有些困难，但它能增强心脏活力、改善头晕症，所以，为了身体的健康，这点困难你一定要克服。

　　上班路上的5分钟

　　唉……塞车了。没关系，别光顾着抱怨交通的糟糕状况，来进行有趣的“4—7—8呼吸”吧。先呼气，再以鼻吸气，默数4下，闭气7下，再用口呼气，带出“咻”声，默数8下。这样的呼吸运动只要5分钟，就能收到强身健体的奇效，不仅能促进胃肠道的蠕动，利于消化，还可锻炼腹肌，消除堆积在腹部的脂肪。

　　上午工作的5分钟

　　别急着一头扎进工作台，先来个“耳鸣鼓”。它能帮你振动耳膜，减缓耳窝退化，立即缓解刚才的塞车给你带来的头晕、头疼等诸多不适。方法很简单，以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，再随手按摩一下耳朵根部，还可防止感冒。

　　所有通向大脑的神经都要经过脖颈，偏偏我们每天不是伏案工作就是盯着电脑，久而久之，脖颈就变成了一个僵硬、老旧的轴承，所以，记得在休息的时候抬头找一个正前方的“制高点”，比如你窗口外一棵大树的尖儿，或者是屋顶上的一个排气口都行，眼睛盯着它不要动，头尽量向左右两方扭动，每天坚持5分钟，脖颈和眼部都会得到锻炼。

　　午饭过后的5分钟

　　饭后漱口是个好习惯，要是做的得法，也是一项能促进身体健康的运动，在饭后连续漱口5—8分钟，同时用舌头轻轻舔舐牙龈，这个小动作可使中枢神经系统兴奋，所引起的一系列复杂变化是一种特殊的大脑按摩，可以对大脑起到良好的保护作用，对于马上又要开始工作的你最合适不过。

　　下午工作的5分钟

　　已经坐了很久的办公室了，是不是觉得身体有些僵硬?这时候，起身活动活动是个好主意，可是如果实在走不开，或只是你干脆懒到连站都不想站起来，就试试原地轻拍打后背和侧腰。这是一种很好的自我按摩，可以震动身体内部的经络和器官，使之放松而避免由于肢体麻木而造成的腰椎病。

　　晚上在家的5分钟

　　回家啦，好累，赶紧洗个美美的解乏澡。试着在每次快洗完澡的时候，将水温慢慢调低到自己可以忍受的临界点，轻轻搓洗全身5分钟左右，你马上就会发现自己重新精神焕发。适当的、循序渐进的冷水浴，对皮肤微循环大有好处，能帮你舒缓一天中紧张的神经和情绪。

　　看电视的时候手和脚也别闲着，你可以两眼继续关注着你喜欢的节目，同时不断揉搓手心、手背至发热，然后将十指互相交叉，不停上下揉擦;活动完手以后，再让10个脚趾自由地相互挤搓扭动，然后光着脚让两脚脚心互相摩擦直到脚心微热，这一系列的小动作能帮我们按摩手脚上的穴位，对其对应的内脏而言有很好的保健作用。

　　睡觉前的5分钟

　　终于到了休息时间了，真想马上栽进枕头里做美梦。别急，为了能有一个更香甜的好觉，先挑一块宽敞些的地方站直身体，保持腿部不要弯曲，然后弯腰低头，双手尽量触地，略抬后再触地，做60次左右就可以了。这个小动作能逐步增加脑血管的抗压力，舒缓经常处于紧张状态的脑部神经和血管，临睡前做能提高睡眠质量，同时还可以固肾强腰。工作强度大和需要长时间坐着做事的人尝试一下这个动作会受益匪浅。