美国哈佛大学运动心理学家帕斯特博士认为：不论是短暂或长期的运动，都会产生显著的心理效果。许多人做运动不能持之以恒，主要是因为选择的是适合自己体能，但不适合自己人格特征的运动方式。

　　帕斯特的研究表明，各项体育活动都需要较高的自我控制能力、坚定的信心、勇敢果断和坚忍刚毅的意志等心理品质作为基础。因此，对自己缺陷性格不满意的人，可以选择不同的运动，有针对性地进行体育锻炼，以此弥补心理缺陷，培养健全人格。

　　忙碌的商务人士可以选择低竞争性的瑜伽运动，有助于松弛紧张情绪。常坐办公室的人可以选择太极拳、健步走，以协调身心动静互补。公关与社交人员应当选择韵律操、广播操，以塑造端庄的仪态、优美的形体。

　　以下列出7种类型的人应选择的运动项目：

　　多疑型：这些人可选择乒乓球、网球、羽毛球、跳高、跳远、击剑等项目。这些项目要求运动者头脑冷静、思维敏捷、判断准确、当机立断，长期从事这些活动将有助于人走出多疑的思维模式。

　　缺乏信心型：选择一些简单、易做的活动，如跳绳、俯卧撑、广播操、跑步等。坚持锻炼，自信心会得到逐步加强。

　　紧张型：如果感到自己遇到重要的事情容易紧张失常，那就应该多参加公开、激烈的体育比赛，特别是足球、篮球、排球等项目。因为场上形势多变，比赛紧张激烈，只有冷静沉着地对付，才能取得优势。若经常在这种激烈的场合中接受考验，遇事就不会过分紧张，更不会惊慌失措。

　　胆怯型：这些人应多参加游泳、滑冰、拳击、单双杠、跳马等项目。这些项目要求人们不断地克服胆怯心理，以勇敢、无畏的精神去战胜困难，越过障碍。经过一个时期的锻炼，胆子会变大，为人处事也就显得从容自然了。

　　孤僻型：这些人应选择足球、篮球、排球及接力跑、拔河等团队运动项目。坚持参加这些集体项目的锻炼，能增强自身活力和与人的合作精神，逐渐改变性格。

　　优柔寡断型：多参加乒乓球、网球、羽毛球、拳击、摩托车、跨栏等体育活动。在这些项目面前，任何犹豫、徘徊都将延误良机，遭到失败，多练能培养果断的性格。

　　急躁型：这些人可选择下象棋、打太极拳、练习健身气功、长距离散步、游泳等项目。这类活动多属静态、单独的运动，不会带来情绪的过于波动，有助于调节神经功能，增强自我控制能力。

　　不同性格应选择不同的健身方法，每次健身必须达到一定的运动量、强度，运动量从小到大，循序渐进，时间约30分钟左右。