《黄帝内经》的四气调神大论认为“阴阳四时者，万物之终始也，死生之本也，逆之则灾害生”，顺应四季的阴阳变化而采取相应的养护方式，才能起到固本元、平阴阳的作用，方是正确的养生之道。

　　“冬三月，此谓闭藏……逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。”冬天是万物闭藏的季节，而肾脏是人体最主要的收藏之处，它既为冬日的闭藏贮存能量，又为来年春日的生机焕发提供能量。冬日的能量主要是源于秋日的积累，若秋季没有得到恰当的养护，则“冬为飧泄，奉藏者少”，所以秋季是极为重要的补肾时期，足够的肾精、肾气才能支撑冬季的闭藏之力。

　　未病主食补

　　食补是“治未病”的主要方法，古代营养学专著《饮膳正要》载有：“秋气燥，宜食麻以润其燥，禁寒饮”之说，秋季气燥，应少吃阴寒的食物，多吃些温润、补肾、益气的食物。秋季补肾自然要提板栗，板栗最丰产的季节便是秋季，名医孙思邈称其为肾之果，板栗味甘性温，能提供较多的热量，以抵御人体内的寒气，不论是单吃，还是熬粥、炖汤，都具有极强的补脾健胃、补肾健筋功效。但是板栗易滞气，所以一次不可食用太多。

　　此外，黑五类也是秋季极佳的补肾良品。传统中医将不同颜色的食物归于五脏，其中黑色入肾，而现代营养学则认为天然食物的功效及营养价值与其颜色休戚有关，其中黑色为最佳。黑色食品中最具补肾功效的就是“黑五类”——黑豆、黑米、黑枣、黑芝麻、核桃，他们都蕴含丰富的维生素与微量元素，不仅强肾益肾，也能抗衰益寿。

　　已病需药补

　　补肾注重的是补与养，这是几千年来“治未病”思想的体现，但是如果到了“已病”的程度，单纯的食补与运动是不够的，药疗才是主要的补肾手段。肾虚是一项慢性病，需要长期的补养与治疗，西药虽然见效快，但是毒副作用也强，而中药的无毒副以及调补结合的功效，在补肾方面则具有极大的优势，这其中就包括心宝·龟鹿补肾片。

　　心宝·龟鹿补肾片，由龟甲胶、鹿角胶，以及14味名贵中草药配制而成，龟滋阴，鹿壮阳，二者结合能使肾阴与肾阳能在峰值达到一个平衡，保持肾气的最佳状态。而锁阳、山药、何首乌、黄芪等药材具有强筋壮骨、补肾益精、养血安神等功效，16味药材搭配而制，更好的发挥补肾与身体调补功效。按照疗程服用心宝·龟鹿补肾片，佐以适当食补、适量运动，对于肾虚的保健与治疗，都会有明显的疗效。腰不酸，夜尿少，阴阳双补，挺好!

　　运动助协调

　　秋高气爽，是十分适合进行户外运动的，运动补肾，可以帮助你更好的保持一个生理与心理协调的状态。例如，跑步可以改善全身，尤其是下半身的血液循环，可强精，促进新陈代谢;太极拳，是一项以腰部为枢纽的有氧运动，对于腰腿乏力的肾虚患者尤为适用。

　　补肾也有一些肢体小运动，方便、轻松的泡脚便是许多人的首选方式，在晚10点左右(肾经气血较弱时间)，以40℃的温水，泡足半个小时左右;中医也有“肾开窍于耳”“肾气通于耳”“耳健则肾通”的说法，耳廓的形状也似于肾，经常按摩耳部利于肾气通畅。