当人们步入绿树成荫的森林时，便可闻到一股扑鼻而来的芳香。研究发现，这种芳香难免具有较强的杀菌和抗癌的作用。另外，这类物质利于机体的生长和修补，抑制精神焦躁，有效调整机体功能。

　　为了提高森林浴的养生效果，首先要选择好时间。在好的天气里，应该选择9点—10点和15点—17点这两个大气污染程度最低的时段进行森林浴或者其它锻炼。

　　其次要确定好场所。最好选择一大片森林，森林越开阔，空气质量就越高。医学专家指出，山野森林并非享受森林浴的惟一去处。城市里的公园如果绿树成荫，凉爽宜人，空气新鲜，小道弯曲，有鸟叫蝉鸣，加上流水声声，也具备了森林浴的条件和氛围。

　　像厄瓜多尔比尔卡旺区的世界长寿中心和保加利亚斯莫利安的长寿老人村，都是在森林密布、花团锦簇的城市里。森林浴不但使老年人健身强体，而且还利于儿童的身心发展。它能向孩子们提供新鲜空气，有益于他们性格的改变，使胆小而寡言少语的儿童增强自信心，调动积极性。

　　森林浴时在林间步行、上下爬动的时间至少3小时以上，直到身体微微出汗，稍有疲劳，只有这样，才能达到健身的效果。每次步行一般以两公里为基础，选择适合自己或家人的路线及坡道。

　　步行中觉得有点累时，不妨停下来向着林中巨木做做深呼吸，尽量将体内的废气排出，以达到调整吐纳、放松身心、增加吸收芳多精与阴离子的频度与深度的目的。会太极拳、瑜伽或韵律操等的朋友可以林间为台，一展身手，更能强壮体魄，效果更佳。

　　让心绪彻底放松，做到心境澄明。置身于幽林深处，面对着与天际相连的壮丽森林，仰望千年古木，敬畏、神秘、喜悦之感便会油然而生。在这种人与大自然的无声“交流”之中，身心得到了放松，性情变得愉悦起来，生存意志更加强化。

　　商海的沉浮、工作的压力和交际中的困惑等等都让现代人感到累不堪言，身体常处于亚健康状态。森林浴是治疗亚健康较好的方法之一。