健身房中小建议蹲坐，健身中的大禁忌

　　当你完成了一组高难度的动作，或者坚持做了半个小时的搏击操后，是不是总会筋疲力尽的蹲坐下来休息休息呢?这可是健身中的大忌!

　　在健身运动中若立即蹲坐下来休息，会马上阻碍到下肢的血液回流，加深肌体疲劳，更严重的时候还会影响血液流回心脏，产生重力休克。因此，每阶段的运动结束后，应该调整呼吸节奏，直立步行，并做一些甩臂、扩胸之类的放松、调整活动，促使四肢血液回流入心脏，还清“氧气债”，加快疲劳的消除，恢复到运动前的身体状态，并可避免在蹲坐时产生的头晕、乏力、恶心、呕吐、眼花等不良现象。办公室健身巧用办公椅健身

　　在办公室里的企业家们当然是坐着的时间最多，可就算是坐着，我们也要注意每个小动作，只有这样才能把身材锻炼到健康、完美。利用一下时时刻刻在办公室陪伴你的办公椅吧。

　　比如说，如果东西只是掉到了身体的左右两面，而没有跑到桌子下面的话，你可以先看准位置，然后面部朝前，双腿尽量并拢，然后向一侧弯腰拾物，重点是另一只手不要支撑桌面作辅助;在需要转身拿东西或递文件时，不要贪图椅子下小轮子的方便，而要用双脚固定住椅子防止其转动，然后尽量扭转上半身去做。这个简单的“一弯”和“一转”，会最大限度地活动你僵直的腰肢，避免椎骨出现问题并可拉伸腰间肌肉。