经常来一顿无盐餐，对身体健康大有好处。研究表明，每天午餐或晚餐中，如果能吃一顿无盐餐，可减少罹患慢性疾病的风险。即使做不到每天都吃一顿无盐餐，但不妨每周设定一个“无盐日”，或者每周吃两三次无盐餐，对于舒缓身心、预防疾病都有帮助。无盐餐菜单：1.酸奶1大杯，小番茄250克，大芒果1只，生榛子2把。2.花生百合大米粥1大碗，煎蛋1只，上面撒上少许胡椒粉和醋来增味。胡萝卜和生菜切成条作为零食。百合大米粥有淡淡甜味，无须加糖，或者放点大枣也有同样效果。3.全麦面包2片，葡萄干1把，核桃3个，牛奶1杯，草莓200克。