旅行计划应量力而行，注意劳逸结合，避免过度劳累。努力缩小旅行生活与平时生活之间的差距。从出发之日起，要尽可能维持平常的生活规律。如定时休息、睡眠与起床，定时进食与排便，使人体内存在(或建立起来的)的饮食起居节律(条件反射)不遭破坏。饮食应讲求营养。旅行时身体消耗大，补充养分一定要足。住宿休息时，应尽可能选择优良的条件，以使身体能得到充分的恢复。注意预防乘车旅行中的“风病”。所谓风病，这里专指风吹出来的病。如冬天车厢内人多、热量大、温度高、空气不清洁，这时猛然开窗透气吹风或既吹风又减衣服而受寒;夏日乘车，车内酷热且空气混浊，靠窗近风而坐，吹风时间稍长就会伤风;夜间行车，车内温度下降，若不及时增加衣服则会着凉等，这些都是引起感冒或气管炎的直接原因。可不时按摩穴位，活动筋骨，以消除旅途疲劳。潘杨每天喝酸奶不应超过250毫升早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶是最为理想的。但是有些人特别喜爱酸奶，往往在餐后大量喝酸奶，这可能造成体重增加。这是因为酸奶本身也含有一定热量，饭后喝酸奶就等于额外摄入热量，引起体重上升。因此，除婴幼儿外，各类人群均可提倡每天饮用1—2杯酸奶(125—250毫升)为好，最好饭后半小时到一个小时饮用，可调节肠道菌群，对身体健康有利。