健康的四大基石是“合理膳食适量运动戒烟限酒心理平衡”。健康的核心就是和谐。如果人们能够顺应自然去做，就能够使高血压病减少55%脑血管病、冠心病减少75%，糖尿病减少50%，肿瘤减少33%，人们的平均寿命有望延长10年以上

　　健康是人生的第一财富，有了健康才有希望，失去健康就失去一切。健康是人类社会最大的节约和最大的和谐，健康的核心就是和谐。

　　健康的核心是和谐

　　健康是最大的节约，核心就是和谐。

　　现在提倡建设节约型社会，从一度电、一滴水做起。其实，健康是最大的节约。每天在心血管病预防上花1元钱，药费就能节省899元，抢救费节省100元。2001年，我国卫生资源消耗为6140亿元，相当于长江三峡水库15年总投资的3倍，占GDP的64%，今年预计将达8000亿元。健康支出的增长要超过GDP的增长。

　　健康教育、健康投资就像健康银行的零存整取。平时做的一点一滴，回报的都是健康。

　　大家现在都知道，健康的四大基石是“合理膳食适量运动戒烟限酒心理平衡”。它的实质是要求人类敬畏自然，追求均衡。自然界就要求和谐，譬如饮食，天然均衡的饮食就包含人类生命所需的42种营养素。人造的不如天然的，人工合成的，包括各种各样的合成营养素，远远不如天然的食物。健康的核心就是和谐。如果人们能够顺应自然去做，就能够使高血压病减少55%脑血管病、冠心病减少75%，糖尿病减少50%，肿瘤减少33%，人们的平均寿命有望延长10年以上。

　　中年健康是关注焦点

　　人的一生中，如何调整健康关注度?30岁以前，因为年轻，患病几率相对小一些;60岁以后，因为退休，有足够的时间来调理生活与健康，疾病与健康的关注度会比较高;而处于30岁到60岁之间的中年人，各种疾病的发病率明显上升，如糖尿病、脂肪肝、高血压、高血脂、冠心病等，工作节奏快、生活压力大，导致英年猝死的病例时有发生。所以，人的一生中，健康的关注焦点是中年健康。

　　和谐家庭是中年健康的保障。 中年健康的关键是要有一个正确的态度、科学的观念，还要处理好事业、家庭和健康的关系。英年早逝的陈逸飞、王均瑶，如果平时多关注一些健康知识，听几次健康讲座，说不定就不会过早离开社会。

　　此外，中年人要想健康，家庭必须要健康。和谐的家庭是健康不可缺少的保障。

　　家庭健康需要话聊和牵手。第一是话聊。话聊不光是用嘴说话，实际上是在用“心”交流、用“情”感应、用“理”沟通。话聊要无所不谈，要有一定深度，天下大事、柴米油盐、生活趣闻、风花雪月，信手拈来，幽默风趣。话聊能促进深度了解、磨合、包容和共鸣，话聊在家庭健康中占70%的作用。

　　第二是牵手。人有生理、心灵和皮肤三大饥渴，皮肤渴望接触和抚摸。和相爱的人亲近时，肌肤相亲，心灵感应，通过生物电的传导，双方体内放出“快乐激素”——内啡肽。内啡肽能使人心神宁静，情绪愉快，痛觉下降，更重要的是能提高全身免疫力。牵手使夫妻感情倍增、容光焕发、神清气爽，其保健作用远远胜过昂贵的化妆品。你在公园见到的“海归派”的老年夫妇，他们看起来精神抖擞，年轻健康，比实际年龄都要小好多。这与他们习惯牵手和话聊不无关系。

　　男人是“院长” 女人是“书记”

　　家庭与健康的关系极其密切。因为家庭是社会的细胞，只有家庭健康，社会才能健康;家庭幸福，社会才能幸福;家庭和谐，社会才会更和谐。

　　家庭的健康重于个人的健康。打个比喻，好比男人是单位里的院长，女人是书记;在家里，男人是中心，女人是核心。中心保护核心，核心支持中心，心心相印，水乳交融;而不是同床异梦、貌合神离。

　　健康需要女人，更少不了男人。研究表明，男人和女人999%的基因是一样的。但是，传统观念认为男人是强者，男人必须更强;男人只许前进，不许后退;男人摔倒不能哭;男人一哭不是窝囊就是废物。于是，“男子汉”有话不爱说、有苦不爱说、有泪不轻弹，一切苦衷都往肚里咽，同时把自己的健康也咽进了肚子里。而女人一哭，小鸟伊人、人见人爱;哭了以后，情绪一舒缓，病就少了。

　　当今社会，男人往往超载、超速，男人太累。男女寿命差如今越拉越大。最新统计资料表明，上世纪70年代，男的比女的少活1年;80年代，男的比女的少活2年;90年代，男的比女的少活4年。要想健康长寿，男人必须摘去强者的帽子。同样道理，女人需要解除弱者的禁锢。男女真正平等，就会带来双方真正的身心解放和家庭幸福。

　　从某种角度说，教育好一个男人，只是教育好了一个人;教育好一个女人就是教育好了一个家庭。

　　女人是家庭的营养师。良好的生活习惯是健康的基础，饭桌上的健康饮食又是一门学问，家庭成员正确的健康理念可以说是靠女人培养的。所以说，健康更需要女人。

　　女人照顾老人、丈夫、孩子的一日三餐，还要有自己的工作、事业，很辛苦。所以女人也更需要健康。

　　中年男人健康三点忠告

　　首先，中年人对自己的健康要树立一个科学的态度，不容忽视，也不能杞人忧天;其次，要给自己健康时间与空间，有人连一次体检的时间都无法安排，能调整好自己的健康吗?最后，要正确对待家庭、位子和身子。事业很重要，但是可以重来;家庭更重要，但是难以重来;健康最重要，永不再来。

　　有个比喻，可以送给中年朋友，“像心脏一样工作;像蜜蜂一样生活;像总统一样休闲”。心脏工作，有收缩、舒张，一张一弛;蜜蜂的生活非常规律，每天早早起床，又唱又跳，心情愉快，轻松自在，晚上到点就回窝;总统日理万机，如何休闲呢?美国总统的保健医生规定，每天必须有多少时间与家人共进晚餐，每月有多少时间度假休闲，即使在发生伊拉克战争时期也没有中断过度假休闲。