刘存光教授：现在都市人的健康危机，亚健康、疾病、早衰等，生活的压力，事业的拼搏，最终都是要用健康作为代价。求医养生，食疗食补，每人都希望找寻一秘方，恢复渐渐失去的健康。长寿的日本国民生活方式，有很多我们借鉴的地方。日本的生命科学研究成果，还元技术应用的虎杖43℃睡项目，2012年和风来中国引入上海，大量的健康还元实证，都市人的健康梦已不在遥远，让我们探究一下虎杖43℃睡的中西医诠释。

　　睡眠障碍是都市精英的噩梦

　　据世界卫生组织调查，在世界范围内27%的人有睡眠障碍，而中国还高于这个平均水平。由于经济放缓、人口增长、食品安全、环境污染等引发的巨大工作和生活压力问题，睡眠问题如今已成为全球性的课题。为了引起人们对睡眠的重视和关注，国际睡眠微环境医学研究协作组织发起了“多睡一小时”全球公益活动。这也是每年世界睡眠日期间的全球性健康睡眠主题公益活动之一，呼吁世界睡眠日当天通过象征性的多睡1小时来提醒人们睡眠的重要性。

　　睡眠障碍患者分布在各年龄层，失眠的原因有三种，一是因为身体本身疾病阻碍睡眠，第二种是睡眠环境不理想，第三种则是不良生活习惯造成睡眠不规律，最后是因精神压力造成失眠。

　　睡眠是生命必需的过程，是健康不可缺少的部分。睡眠是我们生命的三分之一，而身体、情绪及心理上的健康都依赖于良好的睡眠。睡眠障碍对机体健康的几大危害以及中医治疗睡眠障碍的辨证论治方法。

　　危害一：睡眠障碍致机体衰老加速。事实证明，经久不眠会导致人体衰老或衰竭。长期睡眠不足亦可威胁人体健康，这首先表现为神经系统过度疲劳，发生神经衰弱，体力和脑力劳动效率降低，精力不足，记忆力减退，出现头晕头痛，眼花耳鸣，全身乏力，严重者会影响到心脑血管系统、呼吸系统、消化系统的功能，进而导致疾病的发生。

　　危害二：睡眠障碍降低机体免疫系统功能。研究表明，主体防卫系统的增强主要不是在睡醒，而是在睡眠中进行的，而且主要在睡眠到半夜的“深度慢波睡眠” 中。因此，上半夜“睡得香”，是增强人体免疫机能的最佳“处方”。而长期睡眠不足或睡眠障碍会引起人体免疫功能的下降，导致疾病的发生。

　　危害三：睡眠障碍可引起高血压。李海聪表示，约1/3的原发性高血压是由睡眠障碍引起的。特别是有阻塞性睡眠呼吸暂停综合症患者更易患高血压病。其特点是经一夜睡眠后，不仅血压不下降，反而较睡前更高，以致发生脑血管意外。此类的疾病如解除睡眠时呼吸暂停与低氧，高血压即能得以控制或治愈。

　　危害四：睡眠障碍诱发糖尿病。研究表明，失眠患者有患糖尿病的倾向，或患糖尿病的比例较睡眠正常者的高。糖尿病患者夜间睡眠不好常导致次日血糖升高。

　　危害五：睡眠障碍诱发心脑血管疾病。睡眠障碍常导致交感神经兴奋、精神紧张、神经内分泌功能失调，肾素-血管紧张素-醛固酮系统调节异常，肾素活性增加，因而引起血压升高和脑出血发作。有阻塞性睡眠呼吸暂停综合症患者易出现血液流变学的改变，血粘度升高，血小板聚集，造成血栓形成，引起缺血性脑血管病的发作。

　　在中医看来，睡眠障碍多为情志所伤，劳逸失度、久病体虚、五志过度、饮食不节等引起的阴阳失调，阳不入阴而成不寐。其治疗方法除了用药之外，还须注意患者的精神因素，解除其烦恼、消除其思想顾虑，避免情绪激动。做到规律生活，养成良好的睡眠习惯并调节日常饮食。

　　本人搜集日本大量的医学研究资料，研究表明，43℃睡眠，即还元睡眠，完全可改善睡眠障碍朋友的失眠症状，特别是改善入睡困难和睡眠质量，延长睡眠时间，以达到患者的生理睡眠要求。

　　虎杖还元43℃睡是高质量的睡眠

　　睡眠是高等脊椎动物周期性出现的一种自发的和可逆的静息状态，表现为机体对外界刺激的反应性降低和意识的暂时中断。人的一生大约有1/3的时间是在睡眠中度过的。当人们处于睡眠状态中时，可以使人们的大脑和身体得到休息、休整和恢复。有助于人们日常的工作和学习。科学提高睡眠质量，是人们正常工作学习生活的保障。

　　睡眠的确切定义，随着时代的变迁而有着不同的内涵。睡眠好比健康银行，可以常存取，却不能透支。人们的平均入睡时间相比20世纪初，已经延后了1小时左右。调查显示，全球约有29%的人存在各种睡眠问题，中国居民睡眠障碍的患病率高达42.7%。好睡眠俨然成为现代都市生活的奢侈品。

　　那么如何提高睡眠质量呢?

　　中国空气负离子研究学会专家陈少周介绍，存在于大自然空气中的负离子，对自主神经高级中枢及植物神经系统具有良好的调节作用，从而改善大脑皮层的功能，促进睡眠。

　　法国学者认为：睡眠是由于身体内部的需要，使感觉活动和运动性活动暂时停止，给予适当刺激就能使其立即觉醒的状态。人们认识了脑电活动，认为睡眠是由于脑的功能活动而引起的动物生理性活动低下，给予适当刺激可使之达到完全清醒的状态。

　　经过研究现代医学大致认为：睡眠是一种主动过程，睡眠是恢复精力所必须的休息，有专门的中枢管理睡眠与觉醒，睡时人脑只是换了一个工作方式，使能量得到贮存，有利于精神和体力的恢复;而适当的睡眠是最好的休息，既是维护健康和体力的基础，也是取得高度生产能力的保证。接受处理内外刺激并做出反应的兴奋度较高的神经细胞因防止没有经过深加工的刺激联结相互干扰，这就表现为缓解疲劳。而睡眠质量不高是指屏蔽度不够或睡眠时间不足以充分消化刺激联结的现象。嗜睡则是病态的过多过久屏蔽。这些都是神经控制不足的表现。在睡眠中由于主动性活动减弱，人的体力也得到相应恢复。

　　人的背部有两条重要的经脉：膀胱经、督脉。这两条经脉具有运行气血、联络脏腑、沟通内外、贯穿上下的功能。

　　那么，何谓43℃还元睡眠，即每周3~4次，每次在43℃的睡眠环境中休息40分钟，这样可激活热休克蛋白，进而提升自身免疫力，改善睡眠。

　　虎杖还元43℃睡的秘诀——激活热休克蛋白

　　热休克蛋白 Heat Shock Proteins (HSPs)，是在从细菌到哺乳动物中广泛存在一类热应急蛋白质。当有机体暴露于高温的时候，就会由热激发合成此种蛋白，来保护有机体自身。许多热休克蛋白具有分子伴侣活性。按照蛋白的大小，热休克蛋白共分为五类，分别为HSP100，HSP90，HSP70，HSP60 以及小分子热休克蛋白 small Heat Shock Proteins (sHSPs)( Kyeong et al., 1998)。小分子热休克蛋白分子量为12-34KD，它的分布极为广泛，从细菌到人的基因组里都有小分子热休克蛋白的基因。

　　与其他大分子的热休克蛋白不同的是，小分子热休克蛋白似乎对于细胞的功能并不是必不可少的。但是，sHSPs具有多种功能，包括赋予细胞以耐热性以抵抗高温，作为分子伴侣以防止蛋白聚集，对坑正常的细胞死亡，从而调节细胞的生存和死亡的平衡。能避免底物变性的sHSPs最少量与底物和热休克蛋白都有关(Rosalind et al., 1998)。

　　许多小分子热休克蛋白基因一般并不表达，显著表达小分子热休克蛋白一般是细胞受到外部刺激的时候，比如高温刺激。现已发现，除了热刺激之外还有许多物理、化学刺激可以激活小分子热休克蛋白的表达，例如紫外线、射线、机械损伤、酸、氧化剂等等。可见，小分子热休克蛋白是抵御外界不良刺激的重要物质。热休克蛋白(HSPs)已经被发现在抗原经典呈递与交叉呈递途径、巨噬细胞与淋巴细胞的活化以及树突状细胞的活化成熟中发挥了重要的作用。但也有一些实验发现热休克蛋白的重组产物可能会被含有暴露疏水残基的病原体相关分子所污染，这种污染可能才是造成已发现的大部分体外热休克蛋白细胞因子效应的真正原因。而在体外产生的热休克蛋白抗原呈递和交叉呈递作用则有可能是由其结合或伴随的分子，而非热休克蛋白本身。

　　中国中医科学研究院的专家说，一般来说，体温与血液循环有密切关系，体温低血液循环也较低，体温升高血液循环也随之旺盛。当人体肉体疲劳时，足部的血液循环更为不良，更容易产生沉积物。

　　在43℃的环境中睡眠，能激发人体的热休克蛋白的产生，使血液中的乳酸降低。而且，背部有丰富的神经末梢和毛细血管，躺在特制的陶板，这种热量对神经和毛细血管有温和良好的刺激作用。这种温热刺激反射到大脑皮层，对大脑皮层起到抑制作用，从而改善睡眠，消除失眠症。

　　43℃的还元睡眠也使身体的血液流速和流量增加，从而改善心脏功能，降低心脏负荷，促进新陈代谢。通过热水足浴，还可调节经络和气血。同时，身体血管扩张，血容量增加，从而使头部血流加快，及时足量补充大脑所需氧气和营养物质。

　　虎杖还元43℃睡，实现都市人的健康梦

　　一般是以身体活动减少和感觉灵敏度降低作为衡量的指标。此外，一些生理指标，特别是唤醒阈，也指示慢波相的第3、4期是深睡时期。至于异相睡眠的深度则很难判定，因为它即表现肌张力松弛，又常出现全身翻转和面、指肌抽动;在感觉方面，外界无关的刺激较难唤醒睡者，可是当刺激具有特殊含义或者和他做梦的内容有关时，第一次则他会认为是梦里发生的事情，如果刺激多次以上，则极易唤醒。这些矛盾提示，在异相睡眠中脑内发生一种主动过程能切断它和外界无关刺激的联系。如果依自主神经系统活动强弱来判别，则异相睡眠更接近觉醒状态，如在此时相唤醒睡者，他会说自己正在熟睡;反之，在慢波相时唤醒他，则说睡得不熟。推测这种主观的睡眠意识可能与他的梦境有关联。

　　综上所述，对睡眠深度的精确测定是困难的，趋向是将异相和慢波相看作两个独立的状态。有些自主神经活动随睡眠过程的发展而变化，似和两个时相关系不大。例如，体温从睡眠开始便逐渐下降，5～6小时达最低点，然后又逐渐回升。43℃睡眠的脑电图的分析证明，睡者实际上是处在朦胧状态。梦话多发生在慢波睡眠的第2期，而梦游则无例外地发生在慢波第4期中，并且两者一般都和梦的内容无关。 新生儿平均每天睡16小时，婴儿睡眠时间逐渐缩短，至2岁时约睡9～12小时。成年人的睡眠时间因人而异，通常为6～9小时不等，一般认为7小时半是合适的。可是老年人的睡眠经常少到6小时。根据脑电图的分析，新生儿的异相睡眠约占睡眠总时间的50%，并且入睡后很快就进入异相时期，成年人约占20%，而老人则不到20%。在成年人凡异相睡眠时间低于15%或高于25%的则被认为不正常。同样，慢波相第4期也随年龄增长而逐渐减少。至于睡眠与觉醒的周期更替，新生儿一天中约5～6次，婴儿逐渐减少，学龄儿童每天约1～2次的睡眠。有些老年人又恢复一日睡几次的习惯。

　　虎杖还元43℃睡的注意事项

　　43℃ 睡的好坏，与睡眠环境关系密切。在虎杖会所还元工房，由于日本进口的工法材料所形成的特有睡眠环境，以及特殊工艺制作的陶板，才是确保43℃还元睡眠的关键。

　　最新研究表明，虎杖还元43℃睡眠特有的富含负离子的空气环境，对睡眠有非常好的帮助，高浓度的负离子量，可以有效调节大脑植物神经系统，改善大脑皮层功能，对治疗失眠有很好的效果。而在还元工坊，应用还元材料和特有的还元技术工艺，还元工房的负氧离子高达1700~2000个/cm?，更提高了睡眠的深度。

　　43℃睡前，洗个澡或做20分钟的有氧运动，喝一杯还元水(小分子团水)。某些人大量摄入咖啡、巧克力、可乐和茶后主观上没有睡眠不良的感觉，但实验证实，他们的深度睡眠均受到影响。酒精虽能助眠，但代谢处理过程中它会释放一种天然的兴奋剂，影响睡眠深度。

　　怎样获得好的43℃还元睡眠

　　一、不要计较睡眠的量。

　　对睡眠量的要求是因人而异的，而且不同年龄的人也不一样，年龄愈小，睡眠量需要愈多，随着年龄的增长，睡眠会逐渐减少，每次20-40分钟最为合适，因人而异，体感舒适放松调节睡眠时间。

　　二、注意饮食习惯。

　　43℃睡前，忌饮大量含酒精的饮料包括啤酒及其它酒类，它们虽然能促使人入睡，但会影响睡眠质量。此外含咖啡因的饮料，如咖啡、茶、可乐饮料及巧克力，因对人的大脑神经能产生兴奋作用，43℃睡前最好不要饮用。餐后半小时内、或者空腹，这二种情况都会影响43℃睡眠。

　　三、睡前彻底放松自己。

　　43℃睡前应避免从事刺激性的工作和娱乐，也不要从事过分紧张的脑力活动。做些能松弛身心的活动，如洗个热水澡，还元工坊会播放柔和抒情的轻音乐，对尽快入睡无疑会大有好处。

　　四、采用合适的睡姿。

　　人的心脏位置偏左，因此最好不要采用左侧位;仰卧睡眠时，手也不要置于胸身，这样可以避免心脏压迫而做恶梦;侧位睡觉时要防止枕头压迫肋腺引起流涎。43℃还元睡眠，最好体位应正平卧位，这样既不会压迫心脏，又利于四肢机体的放松休息，还元脊柱。

　　五、还元前后多喝还元水

　　还元前后，多喝一些会所内特制的还元水，保证还元质量。

　　六、还元后喝水果酵素饮料。

　　43℃还元睡眠后，喝上一杯水果酵素饮料，可净化体内代谢环境。

　　虎杖还元43℃睡，全新的健康养生的方式，已成为都市人中追求高品质生活的首选。如果每个人每周去虎杖还元会所去还元2~3次，都市人的健康将不再是梦想，而是真实拥有。

　　来源：前沿观察网