俗话说得好：健身先健脑。中医认为“头为诸阳之会”，坚持头部按摩，可使任督脉气血经络通畅，起到清脑提神、健身强体的效果。头部按摩，可以活跃大脑的血液循环，增加大脑的供血量，促进神经系统的兴奋，从而起到健脑作用。

　　所谓的十指梳头，就是将十指弯曲，并五指分开，两手形成老鹰抓小鸡之状，然后将十指贴于发际边缘，指尖伸进头发里，紧贴着头皮，从前往后一次一次地梳摩。每次梳摩，不应少于108次。多则不限，最好以9的倍数计算。用力要均匀。不可过重，但也不能太轻。切忌用长指甲梳摩，以免损伤头皮。每日两次，早晚各一次。十指梳头法，耗费时间短，每次也就是3—5分钟。可安排在每天早上起床之后和每天晚上睡眠之前。

　　久而久之，可以不断改善您的睡眠质量，使您保持清醒的头脑和旺盛的精力。