第一要，年轻态，一年更比一年俏;一不要，老卖老，老字挂帅死得早。第二要，心态平，与世无争甘认小;二不要，妒忌人，胸怀若谷气自消。第三要，保晚节，德高望重永不骄;三不要，自清高，脱离群众被人抛。第四要，爱学习，知识海洋任逍遥;四不要，自悲伤，丧魂落魄花早凋。第五要，做善事，助人为乐不图报;五不要，好居功，淡泊人生无烦恼。第六要，调膳食，多餐少吃七分饱;六不要，吃偏食，五谷杂粮样样好。第七要，保体质，适量运动少不了;七不要，猛锻炼，适得其反精气消。第八要，严戒烟，烟是百害无一好;八不要，志不坚，戒烟反复命难保。第九要，限酒量，酩酊似箭醉如刀;九不要，继陈规，酒逢知己千杯少。第十要，交朋友，孤独寂寞太催老;十不要，滥交友，爱憎分明是法宝。