1、戒烟;

　　2、减少过多的酒精摄入，最好不饮酒;

　　3、采用合理的膳食，包括：减少食盐的摄入量、补充钾盐，减少食物中过多的脂肪含量，多吃水果和青菜;

　　4、根据个人情况选择运动种类和运动量，使体重不过胖;

　　5、保持乐观心态

　　高血压对人体健康有很大影响，它是冠心病、脑血管病最重要的危险因素。在我国，现有高血压患者超过1亿，并且有继续上升的趋势。在过去的10年中，我国男性高血压患病率从202%增加到286%(增加42%)，女性高血压患病率从191%增加到258%(增加35%)。更令人担忧的是，高血压患病率的增加趋势在年轻人群中比老年人更明显。例如，35—44岁人群中高血压患病增长率男性为74%，女性为62%;而65—74岁人群中高血压患病增长率男性为18%，女性为15%。他们知道自己已患高血压的人不到45%，已服用降压药物的人不超过30%，只有低于1/10的高血压病人控制了高血压。

　　高血压患者最应做的事首先是改善生活方式。采用健康的生活方式对每一个人都很重要，而改变不良的生活习惯对高血压病人尤为重要。

　　对那些血压在正常高值的人，健康的生活方式可避免他们成为高血压患者，即使是需要服药的高血压病人也可减少用药的剂量和种类。

　　另外对高血压的治疗，不能只重视血压是否下降。尽管控制高血压病人的血压水平高低是首要任务，但还要改变自己不良的生活习惯，控制并存的其他危险因素和相关的疾病，因为它们之间是相互影响的。

　　改善生活方式对降低血压和心血管病危险的作用已得到广泛认可，所有病人都应采用。这些措施包括：1、戒烟;2、减少过多的酒精摄入，最好不饮酒;3、采用合理的膳食，包括：减少食盐的摄入量、补充钾盐，减少食物中过多的脂肪含量，多吃水果和青菜;4、根据个人情况选择运动种类和运动量，使体重不过胖;5、保持乐观心态是非常重要的。除在服降压药的同时改变吸烟、酗酒、肥胖等易致高血压的危险因素外，还要注意自己有无糖尿病、血脂增高、冠心病等相关疾病，如发现也要同时防治。

　　要想更好地控制我国人群血压水平，患者、政府和医务人员都需努力。老百姓要提高自我防病意识，多了解卫生常识，重视高血压的危害。35岁以上的人应定期测量血压，接受科普与医务人员的指导，做到早发现、早治疗、早预防。

　　高血压患者要在医师指导下坚持治疗，尽可能使血压控制到较低或正常水平，并重视健康的生活方式。血压不高者，要重视一级预防。特别注意改善饮食习惯，并戒烟、少饮酒、控制体重、保持平衡心态。

　　医务人员对防治高血压要投入更多的关注和参与。要提高老百姓对高血压的知晓率、服药率和控制率。要重视对多重心血管病危险因素的综合防治，降压治疗要早期开始;帮病人调节降压药，努力将血压降到目标水平;鼓励病人坚持治疗，根据病人的耐受情况与经济情况选择降压药物的种类。