捶背 端坐，全身放松，腰背直立，双手握空拳反复捶脊背。先捶脊背中央，再捶左右两侧，从上到下，再从下到上，沿背全部捶打一遍为1次，每回捶打3—5次，每日2次。捶打的同时，叩齿10—20下。捶背可舒畅胸中之气，通脊背经络，具有健胃养肺的功效，不仅能预防感冒，还能助消化。摩鼻 冬季对鼻进行按摩，既可促使黏膜分泌黏液，保持鼻腔湿润，又可预防感冒和鼻炎，增加鼻腔的耐寒能力。对鼻按摩，就是用拇指、食指夹住鼻根两侧，用力下拉24下，也可将拇指、食指伸入鼻腔内，夹住鼻中隔软骨，轻轻下拉24下，每天按摩2—3次。爬山 山上空气清新，经常爬山登高对人的肺活量、脑血流量等都有改善作用，不仅有利于强身健体，益寿延年，而且对贫血、哮喘患者也可起到辅助治疗作用。林 英