(一)逐步戒除法：先定上每天所吸香烟的支数，然后每日或隔日减少一支，使每天吸烟支数由多到少;或逐日推迟点燃第一支香烟和饭后吸烟的时间，最后逐步戒除。(二)选择环境戒除法：尽可能让自己长时间呆在禁止吸烟的场所。除此之外，还应避免去往常习惯吸烟的场所，避免与烟瘾很重的人呆在一起。(三)替代习惯戒除法：用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作，烟瘾来时，要立即做深呼吸运动，或咀嚼无糖分的口香糖，尽量避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高或身体发胖。餐后可以采用喝水、吃水果或散步的方式，来摆脱饭后一支烟的想法。(四)借助异味戒除法：即借助某些方法手段，使吸烟时或吸烟后因某种气味而感觉不适，甚或产生厌恶之情，然后顺势戒烟。