长假归来，你还起得来吗?你还愿意上班吗?你是不是头晕脑胀、心神不宁没法进入工作状态呢?年后综合症你占了几条如果一条都没有，那你就是“神人”!

　　春节期间不少人打破了三餐的饮食规律，大量的美酒佳肴，无不让人垂涎;又有大把休闲时光，饮料零食无一不是将身体“养肥”的元凶。而且，从平衡膳食的角度看，节日期间过多地吃荤，增加超过机体需要的蛋白及脂肪类营养素，必然增加消化系统及肾脏的负担，更不利于人体健康。各种“节后综合症”也就层出不穷。那么我们应该如何“自救”呢?

　　节后调节远离辣和咸

　　节日餐桌上那些色香味俱全的菜肴，多数离不开辣椒和盐。“逢辣必咸”成了很多人做菜的诀窍，但盐和辣椒吃得太多，容易导致高血压，增加肾脏负担，还会伤肠胃。建议：最好每人每日将食盐量控制在5克，节日吃得咸了，节后尝试吃顿“无盐餐”，同时减少辣椒的摄入。

　　承德露露“清积消食”助你调整节后最佳状态。

　　面对过年期间的大鱼大肉，如果出现消化不良、积食等症状，建议可以吃一些消食养胃的食物，比如杏仁、薏米等，尤其是杏仁，效果甚佳。中药典籍《本草纲目》中列举了杏仁的三大功效，即润肺，清积食，散滞。清积食是说杏仁可以帮助消化、缓解便秘症状，在《现代实用中药》中，对杏仁的功效也有这样的描述：“杏仁内服具有轻泻作用，并有滋补之效。”对于年老体弱的慢性便秘者来说，吃杏仁效果更佳。另外，杏仁中含有优质的植物蛋白，还含有铁、锌、铜、钙、锰等微量元素以及多种维生素，尤其是维生素E的含量在坚果类食物中名列前茅，而且富含核黄素和大量的膳食纤维，每天吃一些不但能及时补充身体所需的营养素，其中的活性物质还有润肺、抗肿瘤、降血糖、抗炎镇痛等功效。

　　在节后综合症多发的时节，建议大家不妨多喝杏仁露，研究显示，一瓶250毫升的杏仁露相当于50颗杏仁的营养含量，尤其适合中老年人。如果出现积食、便秘等病症，也可以请杏仁露来帮忙。露露股份生产的杏仁露作为植物蛋白饮料，能缓冲肉类等酸性食物对身体产生的不良作用。

　　每年，过完春节长假，不少人会患上“春节综合征”。专家再次提醒大伙：不管是节日，还是平时，都要有主动调适自己心理、睡眠和饮食的意识和能力，以防“春节综合征”侵袭日常生活和工作。