1.合理安排时间。做事按重要程度不同，安排先后。确定所需时间，按照计划进行。

　　2.将生活重大变动分散。给自己一些时间先适应一个变动，再做出另一个变动。

　　3.量力而为。根据自己的能力和兴趣选择工作，订目标要切合实际。

　　4.作明智的决定。先收集有关资料，对重大问题不要盲目决定。先衡量事情的好坏，并让受影响的人士参与决策过程。

　　5.接受自己的外貌。不要担心自己的外貌，学习接受自己无法改变的事实。

　　6.凡事乐观。避免消极情绪滋长。找出消极情绪产生根源，积极加以克服。

　　7.让别人分担你的问题。你不需孤军作战。和你的配偶、朋友、上司谈谈，可能会获得解决的方法。

　　8.建立一个快乐的家庭，使家成为一天工作之后的安乐窝。

　　9.结交朋友。尊重别人的意见并容忍别人的缺点。

　　10.保持健康。经常运动、合理的饮食和足够的睡眠，有助于保持身体健康。

　　11.拨出时间消遣。做一些你喜欢做的事，培养嗜好，当疲倦和精神紧张时，要休息片刻。

　　12.学习一些松弛技巧，例如深呼吸、静坐、按摩、肌肉松弛技巧，都能消除精神压力。