1.心理症状：心理失调与工作条件有重要的关系。下面列出了不同职业产生的工作压力的典型结果：焦虑、压力、迷惑和急躁;疲劳感、生气、憎恶;情绪过敏和反应过敏;感情压抑;交流的效果降低;退缩和忧郁;孤独感和疏远感;厌烦和工作不满情绪;精神疲劳和低智能工作;注意力分散;缺乏自发性和创造性;自信心不足。

　　2.生理症状：心率加快，血压增高;肾上腺激素和去甲肾上腺激素分泌增加;肠胃失调，如溃疡;身体受伤;身体疲劳;死亡;心脏疾病;呼吸问题;汗流量问题;皮肤功能失调;头痛;癌症;肌肉压力;睡眠不好。

　　3.行为症状：拖延和避免工作;表现和生气能力降低;酗酒和吸毒人口增加;工作完全破坏;去医院次数增加;为了逃避，饮食过度，导致肥胖;由于胆怯，吃得少，可能伴随着抑郁;没胃口;冒险行为增加，包括不顾后果的驾车和赌博;侵犯别人，破坏公共财产。

　　当你觉得被工作压得透不过气来时，可以试试医生总结的“减压法”：

　　1.把一张纸揉成一团，像投篮一样把它投进纸篓里去。

　　2.想像一件你认为最有趣的事情，并持续回味一会儿。

　　3.在办公室里溜达一会儿，同时回忆一下你最喜爱的饭菜的内容。

　　4.站起来向窗外眺望。仔细观察远处的某种东西，以便一分钟之后能够描述出相关细节。

　　5.站起来，做做伸展运动。

　　6.从椅子上站起来，尽可能快地把你的办公室或办公场地清理整齐。

　　7.让自己大声笑出来，想一件可笑的事情，逗自己笑。

　　8.闭上眼睛，让头脑中一片空白。

　　9.估计一下走到附近的某个地方比如到饮水机、洗手间或门口需要多少步，然后走走试试，看你猜测得对不对。