1)心理保健

　　现代人的压力多由精神紧张、情绪不良所致，因此要减少欲望，保持心平气和。中医认为情绪抒发有度，当喜则喜，当怒则怒，及时而不太过则是养生之道。相反“未事而先迎，既去而尚多留恋”最伤身。

　　2)作息要有规律

　　人与自然相通，人体的阴阳随日夜变化，因此古人相信日出而作，日入而息。现代人睡眠不足，长期缺乏睡眠，成为伤害健康的主要原因。

　　由于器官运动有一定规律节奏，长时间进化所形成的生活方式有了一定的规律，保持器官的条件反射和节奏，起居有常。如果长时间反常的生活方式，健康就受损。

　　3)饮食均衡

　　中医学认为，五谷杂粮、蔬果肉类，内含五味(酸、苦、甘、辛、咸)精华，均衡摄取，五脏功能平衡，人体机能才健康。

　　此外，食物要多样化，越丰富越好。但不要暴饮暴食，以免身体肥胖，随之而来糖尿病、高血压及冠心病。

　　4)劳逸结合

　　劳作后，微微出汗，略感疲劳，休息后就可恢复体力;不要过度劳心、劳力与房劳。

　　相反的，好逸恶劳，不做运动，会耗伤正气。所谓久卧伤气，久坐伤肉。

　　5)自我调理

　　办公室人员因工作压力造成身体不适，可通过穴位自我按摩和导引法来调理。

　　自我按摩是用拇指腹按压双侧内关穴和合谷穴;导引法则是坐在椅子上，全身放松，双手下垂，去除杂念，意守丹田，腹式呼吸(吸气时腹部隆起，呼气时腹部凹陷，每次运作5分钟)。

　　6)及时调理

　　压力引起的不适，不外为机能亢进和减退。中医认为是气血不足，阴阳失调。使用中药调理，阴阳平衡气血通，就可减轻压力。

　　机能亢进，多为热症，实症。用泻法。而机能减退，多为虚症，寒症。采用补法。调补有虚实寒热之分，最好在中医指导下进补。