1、经常清洗头发，保持头皮清洁。经常清洗头部，保持头皮的清洁。特别是头发容易脏或汗腺、皮脂腺分泌旺盛的人，更要经常洗头。一般夏天，汗液和皮脂分泌增加，可2—3天洗1次头;冬天，汗液和皮脂腺分泌减少，每周洗1次即可。洗发前，要先梳通头发。洗发液要选择质量合格的洗发和护发两合或三合一产品，严禁使用碱性太强的肥皂和洗衣粉;洗头时动作要轻柔，不要用力抓揉;洗头时水的温度以37—38℃为宜，换水时水温也不要过低。

　　2、坚持按摩头皮，促进血液循环。经常按摩头皮，能够增进头皮的血液供应，使发根变得结实有韧性。按摩的方法是：每天早晨和睡前，坐正身子，将两手第二至第五指的四个指头并拢，先从前额正中开始，把指头插入头发，像梳子一样自前往后地梳摩，左手梳摩左边头发，右手梳摩右边头发，共梳摩20次;然后再从前额正中开始，用指头边按边揉，由前往后逐渐按揉到后脑，将全部头发都顺次按揉一遍。有时为了省事，用梳齿不密、不尖的梳子，顺序将头皮梳理二三十次，也能起到一定的作用。无论自己按摩或请美发师按摩，手法都要轻，更不能用小棒等较硬物体敲击头皮，否则会诱发或加重脱发。

　　3、及时修剪头发，正确护理保养。头发过长时，在头发的顶端会开叉，这说明头发的生长已不正常，而及时修剪理发，即可避免发生这种现象。另外，理发和梳理的用具要经常清洗消毒，保持清洁卫生，以免传染发癣等疾病。

　　头发不仅要常剪，而且每天还要把头发梳顺，并合理使用护发用品。晚间睡觉时，发夹应去掉，长发应放松;平时带帽或围头巾都不要过紧，早晨梳理头发时，也不要把头发扎得太紧，以免发根受到压迫而引起脱发;睡觉时枕头不宜太软，以免头发翘起;洗澡时，要用干毛巾将头发包好，避免水、汽浸入;洗头梳理时，不要用强烈电吹风，更不宜用温度过高的火钳或电热梳。因为当温度超过80℃时，会使头发中的蛋白质遭到破坏，失去弹性和光泽。

　　4、调整饮食结构，均衡供给营养。(1)均衡摄取优质蛋白质。头发的基本成分为蛋白质，大豆制品、乳制品、鱼类、禽蛋、瘦肉中都含有大量的蛋白质，可均衡摄食。尤其是植物蛋白可保证毛囊血液供应。此外多吃含有胶原蛋白的食物，如芋头、莲藕等，可使头发充满光泽、恢复弹性。(2)注意补充铁、钙、硫等矿物元素。钙、铁、硫等矿物质，是头发生长所必需的养料，如果供应不足，很容易造成骨胶质等的缺乏，使毛发干枯脱落。日常饮食应注意摄取含钙、铁、硫多的甲鱼、鲜奶、海带和牛骨汤等。(3)多食富含维生素的新鲜果蔬。维生素能促进头皮的新陈代谢，对保持头发滋润亮泽有重要作用。常食富含维生素E的食物，如卷心菜、鲜莴苣、黑芝麻等，不仅可抗衰老，还能改善头皮毛囊的微循环，促进毛发生长;维生素B含量较高的食品，如糙米、小麦胚芽等，维生素A含量较多的胡萝卜、南瓜、菠菜等黄绿色植物等也应多吃;而维生素D则可在柠檬、橙、杏仁等果类中得到补充。

　　5、合理生活作息，缓减精神压力。据研究分析，脱发问题的年轻化，与现代社会工作方式、生活习惯的改变有着很大的关系。如今，正处于市场经济时代，来自各方面的竞争日趋激烈，工作和生活压力不断加大，一些女性每天频于奔命，往往心力憔悴;有些人则热衷于夜生活，导致睡眠不足，免疫力降低;有的还大量抽烟喝酒，甚至染上了毒品，这些都有可能加重脱发。因此，年轻女性们要倡导健康合理的生活方式，不抽烟，少喝酒，拒毒品，尽量按时起居，保证充足睡眠;在工作生活中，更要勇于面对竞争、挫折和失败，努力减缓精神压力，永远保持积极向上的心态和乐观愉快的情绪。

　　6、对症选用防脱用品，手术治疗谨慎行之。目前，国际上流行的毛发移植术正越来越受到脱发者的青睐。所谓毛发移植是指通过外科手术的方式，将自体毛移植到脱发区，使之成活、生长、再重新分布的过程。手术方式包括许多种，如游离毛发移植术;脱发区缩小术;组织扩张术;皮瓣转移术等。但整个手术难度很高，医师必须经过严格训练，否则会给病人带来新的伤害，因此应谨慎选择医疗机构而行之。