把一个特简单的锻炼方法做好了，并且持之以恒，就特别有效。当没法出去锻炼的时候，可以爬楼梯，从1层爬到20层，爬完以后，气也顺了，脑子也好使了。

　　越是专业运动员，越是浑身是病。他们的血小板、血红素等都很差。因为长期过度训练，反而会严重损害身体健康。所以，无论你选择哪种运动，必须讲究一个均衡度，而且要量力而行。

　　现在市面上的一些厂商，抱着赚钱的观念，打着所谓健康的幌子向消费者推销一些健身器械的做法。这些貌似是在靠锻炼获得健康，实际只是在消费一种产品而已。和你唱卡拉OK、泡酒吧、打保龄、做桑拿、练瑜伽等没什么差别。它卖的不是价值，而是一个新的名词，一个新鲜的形式而已。事实上，消费与健身是两码事，而健康也不是靠花里胡哨换来的。