中国护肤网保健www.skinol.com/jiankang/shbj/栏目报道：夏末秋初，此时正处于由热转凉的交替时期。此时早晚温差大，人们如果防御不当抵抗力下降则容易导致邪气入体受寒致病，且秋季天气干燥，极易伤损肺阴，从而产生口干咽燥，干咳少痰，皮肤干燥，便秘等各种症状，极大的影响人们的健康和生活。所以，秋季如何保健养生成了如今人们关注的热点话题。

　　那么秋季如何养生呢?我们来看看功夫巨星李连杰推荐的足部养生妙方。作为功夫巨星，李连杰在近日的采访中表示，他秋天里最喜欢的养生方式就是站马步桩。 “这不仅能让我的心情完全平静下来，还能感觉到全身的血液循环，还可以缓解关节炎，腰酸背痛等症状。”李连杰兴奋地说。

　　据了解，他所说的“站马步桩”实际是指“扎马步”。普通人完全可以取李连杰“扎马步”的精髓，结合自身的需求来站一套“养生桩”。这是更容易操作的秋季养生技巧。

　　站桩养生

　　双脚站立，与肩等宽，腿稍稍弯曲但膝盖不超过足尖，腰微微向后凸，髋部稍稍向下似坐非坐，全身的重量放在前脚掌三分之二的地方，也就是人们熟知的“涌泉穴”处。与此同时，脚趾有节奏地抓地，使得气血像海浪一样在体内荡漾。然后，人们可以将双手放在胸前，做出抱着篮球或足球的样子。如果坚持一段时间后感觉有点累，可以适当调节双臂的位置，只要双手高不过眉、低不过脐就可以。练习的时候，手掌心内凹，十个手指张开如同夹一根香烟，却不能让香烟掉下来。

　　之所以把这种站桩方法看成秋季养生的诀窍，在于它通过足部的虚悬，把足阳明胃经、足太阳膀胱经的气血调动起来，这就起到了养胃、升阳、除湿的作用。而“升脾阳”、“除湿气”、“养脾胃”又是初秋养生的关键。所以，这种养生方法很适合普通人当下练习。

　　浴足养生：

　　人的双脚上存在与各臟腑器官相对应的反射区，可以称为人的第二心臟，与体内的七臟六腑是相通的，而每天坚持泡脚，可以刺激这些反射区，促进人体血液循环，增强人体器官技能，达到调理臟腑、疏通经络、强身健体的功效。

　　泡脚与通常的洗脚相似，但不尽相同。开始时水不宜过多，浸过脚趾即可，水温在40—50℃。浸泡一会儿后，再逐渐加水至踝关节以上，水温保持在60℃左右。同时两脚不停地活动或相互搓动，以促进水的流动。每次持续20—30分钟，以身上感到微热炎上。若用冷热水交替浴足，还可收到治疗头痛、失眠、心绞痛、鼻炎支气管炎、足扭痛等效果。