您所在的位置:首页>> 医疗医企>> 新闻>> 正文

保持手指健康的方法

企业报道  2016-04-29 08:57:46 阅读:

 

  不少男性都曾经摔过跤,或者遇到过其他事故,他们一定由此认识到了手是身体各部位中最容易受伤的,特别是切伤、烧伤以及骨折。肌腱炎与关节炎同样也很常见。要想避免这类问题的发生,提高手的灵活性,增强手部力量可以说是最佳选择。以下提供有关的练习:

  早晨起床后

  做简单的按摩

  每天早晨起床后对手指和其他部位做一下按摩,只需短短一两分钟。“在睡觉时,手的活动很少。所以,起床后让它活动活动等于也是让它醒过来并增加点活力。”马克逊医生说道。

  可以从手指尖开始,逐步按摩到手掌,轻轻捏紧,放松手关节;当你在房间里走动时,还可以继续活动手腕以及手臂。一只按摩完了再换到另一只手。

  淋浴时握紧手再放松

  淋浴时可以使用一块手掌大小的海绵,让它浸泡水再轻轻握紧它并把水挤干。每天早上淋浴时你都可以做5—10次。马克逊医生说:“这有助于很好地强化手部肌肉。”

  玩乐器

  学着使用价值不高、技术要求不太复杂的乐器,比如像八孔直笛就不错,也是一个锻炼手的好办法。每天花10—15分钟,就能提高手指的灵活性及相互配合的能力。“八孔直笛设计很完美,对训练手指很有帮助,我每天早晨都要练练,使大脑和手指都得到苏醒。”马克逊医生这样说。

  手指之间相互接触

  为了提高手指的灵活性,增强相互配合的能力,可以让大拇指分别接触其他手指的指尖,从食指开始,到小指然后再返回到食指。开始时速度稍慢,然后逐步加快,一直到你所能达到的速度为止。每天做2—3组,每组做5次,左右手都要做。

更多专题
聂忠海秋空霁海

“国有企业不缺人才、不缺技术、不缺资金,缺的是一种文化,一种理念;缺的是只争朝夕的文化,争创一流的霸...

创新成就二次创业

随着中国车市的整体低迷和竞争的白热化,曾经长期占据国内乘用车“老大”位置的上海大众也进入了艰难时期,...